20 lat

Witam Chciałbym przetestować na sobie tą diete i tutaj potrzebna mi jest pomoc ludzi juz w temacie. Nie dam rady przeczytać tego wszytskiego, mniej więcej założenia znam. Mogli byscie mi ułożyć tą dietke dla mnie? wzrost 177 waga 92 staż a z 10 lat:) lekko mnie zalało i planuje teraz małą rekompozycje czyli tren +20%nietren. -20%

[...] wieloletniego powielania rozmaitych błędów żywieniowych. Być może wyda się to dziwne, ale kalorie to jedna z rzadszych przyczyn powstawania nadwagi. Na przestrzeni ostatnich lat, wiedza na temat żywienia i jego wpływu na organizm znacznie się poszerzyła. Dzięki postępom w dziedzinie nauk medycznych, potrafimy bardziej wnikliwie wyjaśniać [...]

[...] słów na minutę, że człowiek trzezwy nie potrafi ogarnąć tego co ja mówię %-) mało tego ! od zawsze pykam sobie w wakacje w ping ponga, zawsze gram z tymi samymi ludzmi od lat, wszyscy gramy dosłownie na tym samym poziomie, raz jeden wygra raz drugi z przewagą około 2-4 punktów. jak ja zapele jointa to jest taki rozp******, że ludzie nie [...]

[...] słów na minutę, że człowiek trzezwy nie potrafi ogarnąć tego co ja mówię %-) mało tego ! od zawsze pykam sobie w wakacje w ping ponga, zawsze gram z tymi samymi ludzmi od lat, wszyscy gramy dosłownie na tym samym poziomie, raz jeden wygra raz drugi z przewagą około 2-4 punktów. jak ja zapele jointa to jest taki rozp******, że ludzie nie [...]

Oczywiscie, za kazda dlatego lubie roznorodnosc, raz zjem cos azjatyckiego, pozniej wloskiego itd. W wiekszosci sam to gotuje, albo fusion kitchen tez wychodzi cos ciekawego Polskie browary sa spoko, ale wole belgijskie przeniczne i chvj Wodka polska jest owszem dobra, ale wodki nie pije wiec nie chwale, anyway ukrancy tez maja lepszy wybor zeby [...]

[...] ran. Larwy te pożerają zainfekowaną tkankę, dezynfekują ją amoniakiem zawartym w odchodach, jednocześnie wydzielają substancje uśmierzające ból. W Afryce ludzie całymi latami żyli z larwami na ranach. „Dbający „ o ich dobro lekarze czyścili te rany i dezynfekowali środkami chemicznymi. Okazało się, że ci ludzie [...]

Michael Jordan zagrał jak za dawnych, dobrych lat. Zdobył 41 punktów, z czego 20 w ostatniej kwarcie i dwóch dogrywkach, a Washington Wizards pokonali Indiana Pacers 107:104. Jordan zagrał najdłuższy mecz w sezonie, przebywając na parkiecie 53 minuty pierwszy raz w bieżących rozgrywkach przekroczył 40 punktów. "Air" trafił 14 z 26 [...]

[...] Wczoraj mialem wiecej czasu ale forum nie trybi. Jeszcze trzebabedzie wyniki z ME uzupełnić:) A co do mnie od wczoraj waga prawie 2.5kg w dol. Byly kulturysta starszych lat powiedzial ze uroslem i spoko zdaze i dobrze to wyglada to spoko :-p. Takich osob opinia bardzo wazna. Do konca tygodnia waga napewno nizej bedzie niz w zeszlym tyg bo [...]

heh micz ale to juz kwestia wyedukowania , ja narzekam tylko na obsługe , Moja stara jest pielegniarką z 20 letnim starzem , kasa nie jest az tak mała jak wam sie wydaje , gor zlota tez z tego nie ma ale nie mozna myslec ze oni dostaja tyle co 5 lat temu , co roku strajkuja i maja podwyzki

[...] Aptekarz - to chcial bym byc mistrzem swiata ;-) hehe ale daleko mi do tego, gore mam slaba, a nie mam kogos kto by konkretnie pomogl ;-) samouk %-). nie masz takich zlych tych nog, nie przesadzaj ;-) mieso widac waga ogolnie 95kg wiek 21 lat. Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 20:19:02 Zmieniony przez - Dymq w dniu 2013-02-19 20:21:02

[...] startuje: 1. na AMPach nie wystartowalem, bo po zakonczeniu okresu juniora powiedzialem, ze wroce do startow jak zrobie 800kg w TS (ale pozniej okazalo sie, ze nie bedzie to latwe wiec raz sobie wystartowalem ) 2. Co do startow na MP - nie mam zamiaru wspierac PZKFiTS ani zlotowka, a ze trzeba kupic licencje to niestety, ale musialbym ich [...]

Witam chciałbym poprawić siłę klatki piersiowej mam prawie 18 lat , 65kg wagi , 170 cm wzrostu i wyciskam z mostkiem 120kg(jeszcze sie go uczę ,bo nie jest to idealny ,głęboki mostek) . Ćwiczę tylko na siłę : klatkę 1 raz w tygodniu =wyciskanie leżąc w środę ; triceps raz w tygodniu = wyciskanie leżąc wąsko oraz wyciskanie francuskie zza głowy [...]

Zaczynam przygotowania do Mistrzostw Polski Juniorów i Weteranów w Gorzowie Wielkopolskim 2019 w kat. +55 lat OPEN. Od kilku lat gdy MPJiW odbywają się w tej kategorii to zajmuję w nich ostatnie miejsca :-( W tym roku chcę to zmienić. Jeśli się to uda to poważnie rozważę udział na Mistrzostwach Świata Juniorów i Weteranów 2019 w grudniu w [...]

Po pierwsze hetsa nie ma abona na sfd. Po drugie hetsa ma ponad 15 lat. Po trzecie on sie wogule nie udziela w dziale Po siłowni, jak już to powinnien ktoś przenieść do PN. (Tylko Erulf to zauważył{jeden mądry}) Ale przyznacie, pomysł niezły Zmieniony przez - Vieira w dniu 2006-01-25 13:22:20

Mam 16 lat,mam 176 cm,ważę 74 kg i na oko bf 12-15 % i teraz chcę zrobić redukcję do bf 8 % . Na masie tak wyglądał rozkład moich makroskładników: Kalorie 3610 Węglowodany 50 % - 451 g czyli 6g na kilogram masy ciała . Białko 20 % - 181 g czyli 2,44 g na kilogram masy ciała . Tłuszcz 30 % - 120 g czyli 1,6 g na kilogram masy ciała . Słyszałem że [...]

[...] wiek...:P Dodatkowo prawdopodobnie mam HCV ( ch** wie skąd), i ogólnie pipa łabędzia :P Oczywiście tytuł dziennika się nie zmienia...kiedyś, gdy zacząłem 5/3/1 Wendlera małolaty przekonały mnie, że mała objętość, niska częstotliwość głównych ćwiczeń...ok, może w wieku 22 lat :P A program ten ma coś, co jest bardzo ważne...po prostu wierzę w [...]

Proszę bardzo - mam nadzieje, że to wystarczy. 1. WIEK: 38 lat 2. WAGA: 91 kg 3. WZROST: 178 cm 4. WYMIARY: -biceps: 43 cm -klatka: 118 cm -udo: - -talia: 90 cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 10 lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy raz - miało być 30 x co 5 dni (250 malayan tiger) - chce [...]

nie ma sprawy, jutro, albo sobote postaram Ci wysłać na Priv filmik jak nie to następny tydzień. Technikę o to się nie martw bo ćwiczę z znajomym co ćwiczy pare dobrych lat. ;) edit Kirian słuchaj a co do twojej sylwetki słabo jak na 12 miesięcy popatrz sobie na innych ludzi z forum z takim stażem. Chodźby nawet muczakos. Barki w ogólę robisz? [...]

[...] 15/13/11/9/9 15kg / 17kg / 19kg / 21kg / 23kg / 25kg x 11 + 15kg x 20 15kg / 25kg x 15/15/15/11/9 + 15kg x 10 Całkiem nieźle, poprawiłem wynik. 2. Przywodzenie sztangi do klatki 6x15 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 15kg / 17kg 15kg / 15kg / 15kg / 17kg / 17kg / 19kg 15kg / 17kg / 17kg / 19kg / 19kg / 21kg Zwiększam obciążenie, powoli polepszam [...]

Wątpię żebyś 20 kg zrzucił w miesiąc, i masz jeszcze na dodatek 17 lat, coś mi tu śmierdzi wkręcaniem. Ludzie 5 kg w dwa miesiące zrzucają ledwo i trenują i diete mają, a ty tak od tak zmieniłeś sposób jedzenia, na trochę inny i od razu w miesiąc 20 kg. No niby miałeś dużo kilo to łatwiej schodzi, ale nie wiem co myśleć. Zmieniony przez - [...]